ゆがふヨガ 沖縄

すっかり今の私の瞑想の極意を書くのが
伸ばし伸ばしになってしまいました

なんか、瞑想って決まりが無くて、
感覚が出来て来ると更に決まりが無く
今の自分に合った深め方が日々変わる
今の極意も、変わっていくかもしれない

ちょっと前に瞑想について書いた時は
１つのやり方がとても深く気持ち良く
出来る私の極意だったんですけど
あれを書き出した頃、瞑想感覚が
深まって来た為、もっと日々変わる自分
の心身に対応する様なやり方に
変わったんです

瞑想本があるしネットでもすぐ検索
出来るので、一般的な瞑想の良さは
ここで書くのは省きますが
私にとって瞑想って何がいいかって
言うと

⚫︎身体の表面が剥がれて行き、より深く
身体感覚、意識が深まるので
身体が軽くなって安定する
⚫︎心の表面が剥がれて行き、より深く
心の奥にある自分が出てくるので
心、感情が軽くなって安定する
⚫︎心身のバリアが剥がれるので、他人や
物事と同調する。そして自分に合う人
や出来事と自然と引き合う
⚫︎とにかく気持ち良くて自分が愛おしく
包まれている感覚がたまらない



瞑想って、スピリチュアルだったり
修行してる人がやってたりする
ちょっと敬遠しがちなイメージあるけど
私は、是非私みたいな主婦世代にも
オススメしたい！！
イライラが減ったりバタバタが減ったり
一生懸命やってる自分を、自分で褒めて
あげたり賞賛してる感や、赤ちゃんが
お母さんに愛されてるみたいな感覚が
あるから、誰かから認めてもらえない
とかっていう不満も自然と消えるし
何より、情報に惑わされなくなります

自分に余裕が少し出来るので
家族に自然と優しく接する事が出来るのが
何よりの嬉しい瞑想の良さ
自分のバリアが外れるので、シンクロ
ってやつも起こる事が増えた


日々変わる自分の瞑想ですが、全てに
共通するポイント

「身体の触れ合っている部分を
丁寧に柔らかく、じんわりと同調する」
事です。

合掌も、この意識で。合掌以外では
お腹の辺りをこの意識で奥にある部分
まで届く様に手で触れ、融合していく。
太ももに手を置いたり、骨盤を左右から
手で触れ合っていくと、骨盤が調う感覚
もあります

お母さんが、自分の腕の中で
眠ってる赤ちゃんを抱っこしてる感覚
だったり、撫でている時の幸福感に
似た感覚
触れてる側(お母さん/手)も幸せだし
触れられてる側(赤ちゃん/お腹や反対の手)
も幸せだし、一体感が深まる

これがヨガいうワンネスだと思うんです
宇宙も自然も、他人も自分も全ては１つ
みたいな感覚を言うのですが
ちょっと難しいですよね
頭で考えると「？？？」となるので
自分の体の一部分にワンネスを
作れば、全てが１つに融合する様に深まる

まずは、自分自身の左右の手を融合
したりする感覚で十分だと思う
左右の手の皮膚が融合した感覚こそ
境界線が外れる、自分の奥側から出る
不思議な感覚で
宇宙も自然も、他人も自分も全ては１つ
この感覚と全く同じであると思う

日々瞑想するのは、この深い感覚を維持
する練習であり、より感覚を深める為で
修行でもスピリチュアルでも難しいもの
でも無い

頭に浮かんでくるものを消そうとして
みたり、感情を抑えようとしてみたり
そういう瞑想は私は続けられなかった
けど手の感覚とかをぼんやり味わったり
してるだけで、勝手に頭、心も静まって
くるのがコントロールされる感も無く
自然体で楽なのです

もちろん、この感覚で家族に触れると
お互い幸せと愛情を感じ合えます♪

ほんの数分、数秒でもこの時間が
多くの人が味わえたらいいなーと
思います