ゆがふヨガ 沖縄

４月末から朝晩の習慣にしている瞑想
ここ1カ月位で自分的に深く丹田意識が
深まって、頭の中がクリアになりやすい
やり方が分かってきました

センタースイッチは私的には入れやすく
センターの身体意識はわかりやすく
自分に馴染んできたけど丹田はなかなか
意識的にはっきりあるというより
想像上ある感覚しか分からない事が
多かったです



瞑想始めて丸3カ月、格段に怒る事が
減りました
クソ暑い真夏の妊娠後期を過ごしながら
2人の子育て。更に夫は週休0日な日々
絶対、毎日ブチ切れてる予想だったけど
おやおや？！私、怒鳴ってない！
相変わらず自由な発想と行動の子供達
喧嘩ばかりだし24時間私に要求ばかり
なのに、イライラが前に比べて劇的に
減ってる！！

私、とても穏やかだ(笑)
そして、仕事でも育児でも、動じる事が
減ってる
(あ、長期の病気看病時は動じたけど)
なんか、言葉で表現すると、心地よく
流れに身を委ねられてきてる様な。
頭で色々考えず、これでいいんだって。

なんか、センターが調うとブレないし
宇宙の中でスッと佇む様な心地良さと
心身の力みから解放されてるけど、
センターライン上に安定軸がある感覚
(私は)

ここ1カ月位で身体感覚的に目覚めた
私が感じる丹田は、温かくて柔らかい
エネルギーの塊が下腹部奥でフワフワ
しながらキュッと凝縮していて
全身に柔らかい温かさが広がって心身
力が解放されるけど、下腹部で丹田が
起き上がりこぼしの重りみたいに身体を
支えてる感じ

センターも丹田も、頭がクリアになる
けど、私的には丹田の身体意識がより
持続性があるような…
丹田できるとセンターも調うし
センターできると丹田も調うけど
イメージワークって意味ではどちらかが
優先的に感じられやすい(今の私は)
ちょっと前までセンターが優位
今は丹田が優位

瞑想中に丹田スイッチが入る瞬間がある
んですが、入った途端にズーーーンと
呼吸が深くなります
そして、脳味噌の思考スイッチがオフに
なって、筋肉、脂肪の表面スイッチが
オフになって、一番体表面にある皮膚が
緩んで敏感になります
いつも自宅瞑想だから、誰かが起きて
ちょっと物音たてるだけで飛び上がる程
皮膚がビビビって反応して驚くみたいな

ヨガの動きも、断然心地良さが違う
これらは、ここからでの経絡のお勉強も
ワンセットで働いてる。
クラスでは、状況に応じて心地いい系に
したり、筋肉からアプローチする系に
したりするけど、自宅練習はもう専ら
経絡や丹田系の心地いい系
動きは同じなんですけど、意識が違う
だけでこんなにも違うんだと驚く

そんな瞑想の仕方は次回書きます♪