ゆがふヨガ 沖縄

大体私が記事で書く豆知識的な事は
誰かから聞いて実践して納得した事

今日はここ2週間位前に知って
無知な自分に驚き、今実践している事
めっちゃくちゃ大切な事です

妊活中の方や妊婦さんや授乳中
私はそうでしたはバランスいい食事
に気をつけて、出来れば野菜を多く
栄養はビタミン、ミネラル、妊娠中は
葉酸と鉄分♪あとは豆類

そういう概念でした
栄養学の知識はそんなに無いですが
まあイメージですね…
実際もちろん大切だし。
ビタミン、ミネラル、鉄分、葉酸
バランスいい粗食。豆取り入れる。
これで美と健康と元気な赤ちゃん
別に間違いじゃないけど大事な部分が
抜けてる…

ちまたで言われる「プロテイン」
ムキムキになるため、イカツイマッチョが
飲んでるイメージ



人間を構成する
筋肉、内臓(ある意味筋肉)、骨、血液
髪の毛や爪など
これらってタンパク質で構成されている
タンパク質で身体は出来上がっている
もちろん赤ちゃんができたり、成長する
のもタンパク質。

通常の私の食事の主なタンパク質は
朝は肉魚無し、昼肉ちょいプラス納豆
とか夜は肉か魚100g程度豆は料理内容
によりけり、卵は1日1個あるか無いか
牛乳嫌いで豆乳はたまに。

妊娠中は通常よりタンパク質を50から
75g摂取が理想って言われてる様ですが
全く全く足りてない…

貧血っぽいから鉄分の前にタンパク質
髪の毛や爪のケアにミネラルの前に
タンパク質
内臓や肉体形成に運動の前にタンパク質
なんて全然考えていませんでした

ここからの照喜名先生に最近セッション
してもたった時に判明したタンパク質
不足ですが、妊娠前はその反応無かった
んです。タンパク質不足が分かって
皮膚チェックで見ると食事より
プロテインパウダーで不足を補え
という反応
私的に、ちょっと悪阻あるし
これ以上食えて言われてもって感じ
だし、納得

これが私のプロテイン(笑)
Be Legend(笑)


プロテインパウダーは
人工的な飲み物だから身体に悪
だなんて思い込みもやめましょう
皮膚チェックでバッチリ入るって事は
身体が欲してる、合ってるんです

ベジタリアンで疲れやすい人も
プロテインパウダーいいんじゃ無い
かと思います
カッサカサなベジタリアンになる位
なら…といっても体質や状況によりけり
常に、万人にいいものなんてありません

あくまで私の身体の状態でのお話ですが
いつも人の身体とお話し続けることが
お仕事の照喜名先生いわく
かなりの多くの人がタンパク質不足で
プロテインパウダーが合う人が多い
そうです。ただ、パウダーも種類が
多いので、そこから選ぶのも
皮膚チェックとかで見るといいと
思います

ちなみにプロテインドリンクで
ムキムキになるんじゃない？！
と思われる方がいらっしゃるかも
しれませんが
なりません。なれません。断言します
ムキムキボディは相当な努力が必要
毎日1時間激し目ヨガと10、15分程度
筋トレしていましたが、ムキムキなんて
程遠い私の身体
プロテインドリンクは一杯で
大体20gのタンパク質が摂取できる
普通の量です

ちょっと思い当たる節がある方
皮膚チェックでもキネシでもオーリング
でも、身体に確認してみては
いかがでしょう？



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