ゆがふヨガ 沖縄

一昨日は一か月以上ぶりに学校
久しぶり過ぎて、実技の感覚忘れがちだし
座学も忘れてる事があり、反省…

私が通う沖縄整体学校のスポーツマッサージ科
では、ストレッチやパーソナルトレーニング
機能解剖学やコンディショニングを
みっちり学ぶ事ができます

ヨガって筋トレ効果もあるしストレッチ効果
もあるし、呼吸、プラナ(氣)を整えるし
あれこれ素敵な効果はあるけど、ストレッチ
じゃないし筋トレじゃない。
呼吸やプラナワークが通常のヨガ

でも筋トレとストレッチを知れば、更に
現代人にとっていいヨガができるし
機能解剖学やコンディショニング理論を
知れば、更にパーソナルな悩みに対応できる
しアジャストメントや誘導が深まると思う

そして何より
身体の繋がりを知る事が出来るのが
何より楽しい
自分以外の人の身体を触って見て体感
させてもらえる機会があるのが有難い

学校行く度に自分の身体の弱点や癖を
知る事が出来る
ヨガはストレッチじゃないから
全身を動かすと言えども
ヨガでは使い難い部分がある
自分の知らず知らずの癖もある

昨日気付いたのは大腿四頭筋(前もも近辺)全てを
伸ばす動きってヨガにあまり無いと思った
そして私は大腿四頭筋が硬い事に気付いた



大腿四頭筋全部ガッツリ使う一般的なヨガのポーズ
パッと思いつくのはダンサーと弓、ハトのポーズとか？！
アレンジで前もも伸ばす動きを考えよう

私は反り腰気味なんです
前屈はよくするからハムストリングスは
まあ柔らかくなってきたけど前もも
大腿四頭筋が硬いから骨盤が前に引っ張られて
反り腰になってるのかも…

立ちポーズでは前ももより裏もも意識して
立ったり動くのもハム使うようにしてた
けど、前ももも伸ばしてあげんと
いかんかったなー。。

昨日の学校3時間の間、前ももが硬い事
に気がつけただけでも凄い収穫
自分の身体も知れて、ヨガのポーズ
アレンジも思いつくし

やっぱり学校楽しいわ(*^_^*)
自分の体を通して他人の体を知り
他人の体を見て多くを知る

やっぱり身体大好き♪

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11月のヨガスケジュール
http://aniko312.ti-da.net/e8083727.html

11月25日(水)13:00-
▪️シャーマンによる、沖縄の神々についてとお告げのお話会▪️

12月14日(月)10:00-
▪️宇宙、自然のリズムに沿う暮らし。地球暦とカタカムナお話会▪️
http://aniko312.ti-da.net/e8090053.html