ゆがふヨガ 沖縄

今日は読谷ヨガ

満月と骨盤の関係に合わせて
開いた骨盤を安定させるを
テーマに流れを組んでみた



こういう自然の流れの中で
開いた骨盤は無理矢理しめる
動きよりも
正しい位置で安定できるよう
筋肉を働かせる方がいいと思って
ヨガの前にまず
筋トレ入れました
ヨガのウォームアップに筋トレ！
これ絶対絶対絶対いいと思う

特に腸腰筋、大.中臀筋、内転筋
大切過ぎるけど使い方が
難しい筋肉を集中して筋トレ
これから始まるヨガで
ちゃんとした動きができる様に
筋肉目覚めさす事から。

その後は腰周りを
緩めて捻って締めての動き入れて
骨盤の位置を注意しながら
立ちポーズも入れてみた

すっきり楽しいひと時だったー


ショーンは泣くのを堪えて頑張った

毎度、季節や月や自然の流れを
組んで、自分なりに計算しながら
ヨガのシークエンス考えるから、
どーしてもカンペがいる
頭の中でサッサといい流れを
組めて、カンペ無しで出来るように
なるのが目標
言葉を噛まずに喋るのが目標
みんなの動きをちゃんと見る余裕持てる
様になるのが目標
まずは少しずつ目標クリアして行こう


夜は学校
学校大好き大好き楽しい楽しい♪
だって、整体師の卵だらけで
授業中も休憩中も、「今日ちょっとここが...」
なんて言ってほぐしてもらいつつ、原因探ったり。
授業は今日も萌え萌えな内容「姿勢分析」
萌え萌えかつ難しくて複雑で奥が深い
先生おススメの本をその場でAmazonで注文
これとこれ

ちらっと中身見たけど、授業中分かり難かった事や
さらに掘り下げた内容で嬉しさに卒倒しそうだった
最低でも後半年は卒業までかかるだろう
授業で学んだ内容はしっかり身にしたい

ああ楽しい一日だった
感謝