ゆがふヨガ 沖縄

今日は石川支援センターのヨガでした
二回目だったけど
みんなとっても優しくて楽しくて
こっちものびのびできました
またここは子供達が0歳児ばっかりで
お母さんも比較的集中してヨガできるし
赤ちゃんコロコロしてるから静か

10組の親子でみな初心者
運動も普段しなくて産後1年経たない

ＴＴで学んだ事
いかに負担を軽減するか
無理しないようにという声がけより
最初から負担が少ない状態から
徐々に調整していくかを心がけて。

そして昨日学校で勉強した、
呼吸を深めるためのアプローチを
ヨガのポーズプラスαで盛りだくさんに
頸椎3ー5番、僧帽筋下部、胸椎12番、大腰筋
狙ってシークエンス組んだ
途中、予想以上に疲れていそうで
立ちポーズは省いて全部座りか仰向け
で流れを作ったけど

最初に観察してもらった呼吸と
ヨガ終了後の呼吸と
しっかり変わっていました

所々、ポーズのウンチクをちょっと入れて
さらに使っている筋肉や意識をフォーカスさせて
体にスイッチ入れてみたり

軽減策として、頑張ってキツくなりがちな前屈
ＴＴ仲間に教えてもらったやり方でやると
うめき声がなく、スムーズ♪

ヨガ後は身体についての質問を受けたり
産後の体重落とすコツを聞かれたり
なんか改めて「指導者」の意識で
気が引き締まる感じと共に
楽しくて仕方ない思いでいっぱい

帰り際には拍手まで頂き
胸いっぱい


有難く胸に刻みました

課題も色々見えて、 反省点もたくさん
でもとっても楽しかった♪

たった1時間の流れの中で
たーくさんの人から教えてもらった
経験と知恵と知識が詰まっています
大切にしていこう