ゆがふヨガ 沖縄

意識って大切です
授業中、眠ってて
友達が先生に当てられても気にせず
眠れます(私は)
でも
「おいダウニー(私)！」
って名指しされると
ビクーーーーっと起きますよね

身体も同じで
臓器であれ筋肉であれ四肢であれ
名指しで意識されると活性化します

例えば
指切って、指に意識していると痛くて気になる
けど、テレビや本に没頭していると
すっかり痛みを忘れる

兎にも角にも
思考も行動も運命も
意識次第で大きく変わります

さて
痩せ体質になる立ち方です

立った時イメージで
肋骨下の腹回りにコルセットをクルッとまわし
後ろでクックックっと留め具で留めます
これだけです
(上級者はさらに骨盤をキュッと締めるイメージで効果UP)

エクササイズや筋トレ時はこの状態で
肋骨をグッと持ち上げ
コルセットをキツく締め上げる様に
筋肉に意識をします

ヨガの場合は
フワッと肋骨を持ち上げ
コルセットをクルッと心地よく付け
呼吸がし易いのを第一とします



実際、コルセットをまく部分は
コアと呼ばれる筋肉の内の
腹横筋があり
コルセットの後ろの留め具は
これまたコア筋の多裂筋があります
これらに意識を持つって事ですね

これらの筋肉が活性化すると
身体の中心軸がしっかりし
肋骨が持ち上がる事で
呼吸がしやすくなり
酸素が吸収されやすくなるので

代謝力UP
ダイエット効果
コアの安定

なんか嬉しい効果が出てくるのです

肋骨が持ち上がると
自然と胸も開くから
バストアップや猫背改善にも！
ヨガの場合はリラックス体を作れますし
コアの安定によって
エクササイズもヨガも
身体痛めにくくなります。

いつも妄想コルセットをつけて
ヨーロッパの貴婦人きどりで
妄想ダイエットしてみましょう♪