ゆがふヨガ 沖縄

今日は宜野湾クラス今年最後の日

今日も3組プラスキッズ達の少人数
超こゆーーーーいクラスでした
年末最終ありがとう価格の500円
私的にあのクオリティで500円
あり得ないと自分で驚きます(笑)
今回も普通のヨガクラスとは違い
１つ１つの動きを丁寧に1人1人の癖
を見ながら、アジャストや整体手技も
トレーニング、土台作りまでを行う流れ
で身体を整え、呼吸法も。
色々大切な事があり過ぎですが
今日の呼吸法をご紹介します

【インナーユニット胸式呼吸法】

①吸いながら思い切り肋骨引き上げて
その状態維持したまま息を吐く、ウエスト周りを帯で締める様に前後左右絞り
ながら最後後ろでチャック締める
※肩はリラックスし続ける

➡︎横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤低筋
インナーユニットを使う胸式呼吸法
●横隔膜の可動域を増やす事で深い呼吸
が出来る様になる(痩せやすくなる)
●体幹が安定し、骨盤が安定する
●子宮美人の要、骨盤低筋活性化
●腸の調子を整える
などの嬉しい効果満載の呼吸法です


これがインナーユニット

ヨガにはたーくさん呼吸法があり
多分何百通りとあります
まずはテクニック的な呼吸法よりも
呼吸の要である横隔膜がしっかり動く
様にしなければ、呼吸法どころか日常
の呼吸にままなりません

横隔膜と関連している筋肉を連動する事
で活性化させる相乗効果があります
大腰筋メインのブッダのポーズ
(今日は手を前にしていい感じでした)
もそこに繋げる為です
全て女性の元気の為に繋がっています♪
全て子宮の元気に繋がっています♪

緩める為の腹式呼吸は、今日は時間不足
になってしまい出来ませんでしたが
追々細かくお伝えして行きますね！

少人数、凄く良いですね
私も1人1人に細かくお伝えする事が
出来て、小さな変化も分かりやすくて
続ける事で確実に変化があると確信が
持てる、それが私の自信にも繋がって
きます
この12月、受講者の方々が少なかった
おかげで(泣)(嬉) 色々と見えるものが
ありました

大人数は大人数で、一体感とかが
心地良くて誘導側は楽しいですが
少人数、私は燃えます(笑)

そんなこんなな宜野湾クラス
Mさんがクラス開催を依頼して下さって
9月から始めたこのクラスのおかげで、
私の今後の活動方針や深めたい分野が
明確になって来ました
Ｍさん多忙の為2週間お会い出来ません
でしたが、心から御礼申し上げます♪
来年から、益々パワーアップして
皆様の女性らしく元気でハッピーな
心身になるお手伝いをさせて頂きます！



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2016年1月15日金曜日10時から
読谷村で※期間限定※で
「女性の為のヨガクラス」
開始します♪

◆クラスの内容◆
女性限定、日本人女性の心身に合わせた
女性らしさや女性が本来持つ機能を
活性化し元気にゴキゲンに毎日過ごせる
心身を目指します
ハタヨガ、子宮美人ヨガ、ストレッチを
取り入れ、整体とコンディショニング、
トレーニングを組み合わせたヨガの
アーサナだけに捉われない
オリジナルクラス。
身体と心を労わる事、調える事を第一に
整体要素、トレーニングのプロからの
アドバイスを取り入れながら組んで
いきます。
一つ一つの動きを丁寧に、目的によって
説明や調整を入れて進めて行きます。

日時：1月15日から3月いっぱい
金曜日10時から75分ヨガ
時間があれば個別指導やお話
場所：読谷村楚辺公民館集会室
金額：クラスは一回1000円都度払い
託児：料金別途、託児の準備中。
ご要望あれば、
託児希望者人数に合わせて金額を
決定致しますので、託児希望者は
是非お問合せ下さい。ファミサポと
連携、保険付で会場内でお預かり
予定。
詳細は後日決定致します。
もちろん託児無しのお子様連れ歓迎！
講師：ダウニー 安希
お問合せ：yugafuyoga@gmail.com
又は 090-8293-8181

※期間限定クラス※
1月から3月いっぱいの設定予定
4月以降は1クラス2000円で3〜5人限定
セミパーソナルコンディショニングヨガ
(1人1人身体の悩みや癖や弱い所を見て
改善強化、得意な動きの活かし方等を
アドバイス、ヨガのみに捉われず個人
に合わせて心身のコンディショニング
ができるヨガクラス)
に内容を移行する予定です。

とはいっても、3カ月限定なので受講者も
少人数かなと予想されます
4月開始予定のセミパーソナルコンディショニングヨガ
に向けての練習期間とさせて頂くため
この3カ月もできる限り受講者の方々
1人1人とじっくりと内容を深めて
行きたいと思っております

今年は何か変えたい！
今年は妊娠したい！
今年は痩せたい！
今年は心身を大切にしたい！
今年はイライラや落込みを無くしたい！
など、特に女性が持つトラブルを
解決するヒントが散りばめられた
クラスです

2016年3月いっぱいまで
一対一で行う
パーソナルヨガ60分を
3000円で行います。
ご希望の方はお問合せ下さい♪
4月以降は価格、内容を改訂させて
頂きますので予めご理解お願い致します