ゆがふヨガ 沖縄

今日は読谷クラス

今日のクラスのメインディシュは
スクワット
読谷クラス開講して3カ月近く
毎週通ってくれた2名は普段からも
ジムなどで体力作りをされている
身体への意識が高い方々

トレーニングの王様、スクワット
美スタイルの要、スクワット
機能的な身体作りの肝、スクワット
美しいアーサナに導く近道、スクワット


そう、その名はスクワット(画像は無関係)

を徐々にやって行こうと決めました
あ、宜野湾クラスでも土台作りは
じっくりやってきたので
来週から徐々にやって行きますねt

なんちゃってスクワットじゃなくて
本気スクワットです
本気スクワット初心者なら5回位が
限界になる位のやつ

今回の記事は、スクワットのメリット
は省きます
だって…
私の人生を変えたのは、スクワットって
言い切れる位奥が深くてとてつもない
効果があるものだから、簡単に
書けません…今度書きますね

今日はまず、正しいフォームを丁寧に
身に付けてく為に、椅子を使っての
スクワット
椅子があれば、負担の軽減や、意識が
向けやすくなったり、お尻を突き出す
スクワットの大切な動きをやりやすく
なったり、パラレルスクワットと
言われるベストスタンスを練習する事
が出来る上、安全確保出来る凄くいい
メリットがあります

マタニティクラスも、同じ要領で
ちょいマジスクワットを臨月間近の
方々にお伝えしました

本気スクワットは意識ポイントが
多分100を超す程あるんじゃないか
と思います
足裏だけでも

足指の向き
足指の幅
足裏全体で体重を支える意識
湧泉を引き上げる意識
しゃがむ時の親指意識
立ち上げる時のかかと意識
立ち上げる時地面を足裏で真下に
蹴り下げる意識

などなど、足裏だけでもざっと思いつく
だけでこんだけあります
全身運動のスクワット、質を高めると
身体能力と身体意識が抜群に
高まります
私の場合は、いい効果を出すには
回数増やすより質や意識を高めて
ウェイトの負荷を増すと、
瞑想の様な深い世界に浸れます

そして今日のチェアースクワット
休み休みで合計10回程やった所
今迄で一番深いシャバアサナができた
とか、効いてる感じがするとか
目を輝かせてスクワットを楽しんで
下さった様でとても嬉しかったです♪

前回のクラスはベーシックトレーニング
のラットプルダウンをノーウェイトで
軽くですがチェアポーズに融合して
行いましたが、3回位でうめき声が
聞こえる感じでしたね


どーしてトレーニング画像ってこんなムキムキしか
無いんだろう... これでイメージが作られちゃう...

でもスクワットもラットプルダウン
も、めっちゃ効く！身体に染みる感じ
を味わえたと思います

自分の体調も良くなり、改めて私は
ベーシックトレーニング(筋トレ)は
ヨガをする身体作りに最適だと体感し
改めて大好きだと気づいてしまった
ので、今後もベーシックトレーニング
や融合した動きを入れて行きます♪

私もベーシックトレーニングのDVDを
ひっそり見ながら指導方法を勉強して
います★

トレーニングトレーニング言っても
ムキムキ目的じゃぁ無いです！
ベーシックです。基礎。
身体を機能的に動かす為の基礎を
土台作りをする為のトレーニングです

ベーシックトレーニングがちゃんと
出来る身体と出来ない身体は
雨の日と晴天の日の気分の差位
心身の感覚が違うし、ヨガの動きも
上達具合も大きく変わります

という訳で♪

来月からは改めてトレーニング入れて
クラスを進めますので
今の体型や身体感覚を見て感じて
どうなっていくかをお楽しみに＼(^o^)