私がクラス指導で一番大切にしたい事

今日は読谷クラス

新たに4月を迎えて心改め
私がヨガのクラスで一番大切にしている
特に子宮美人ヨガでも重要な事を
クラスの前にお伝えしました

一番大切にしている、していきたい事は

【ゆるむ事】

ゆるむって、グニャグニャに柔軟性が
ある事でもありません
必要最低限の筋肉を必要最低限の力
を使って、無駄な力みと無駄な筋肉を
使っていない状態
つまり、軸がある状態や丹田意識が
働く状態の事です

今日は軸や丹田の話は省き、ゆるむ事
の重要性をお話しました
ゆるむ事で
必要最低限の筋肉を必要最低限の力で
立ったり動く事が出来るという事は
本来使うべき筋肉や骨格が使える事
でもあり、リラックス状態だと
筋肉骨格以外にも内臓も本来あるべき
位置に整い、機能しだします
と、共に心も同様に、本来の自分が
出てきます

でも、ゆるむって滅茶滅茶難しい
ゆるんでるつもりでも、癖で
力む場所があったり、さらに動きが
加わると無駄な力みが増えます

ゆるむ感覚が分からない内に
激しい動きが続くヴィンヤサ的な動きや
難易度の高めのアーサナを行うと
それはそれ楽しくやった感を味わえ
て、いいエクササイズにはなると
思うけど、内側の感覚と繋がったり
エネルギーの流れを感じる動的瞑想感
は、つかみ難いと思います
※これはレベルによって違うので
全員が…という訳では全く無いです
あくまで初心者対象に指導する事前提で

これは、ヨガする方の趣向や目的に
よって違うから、良し悪しを決める
ものではありませんが、
私は地味ーに思えるヨガながらも
このゆるむ感覚をまず味わえる様に
なるのを最優先にしています

エクササイズ要素を組む時は
部位にターゲット絞って筋トレ的に
すると、ターゲット部位以外はゆるめ
やすいと思います



ゆるむ感覚は、普段力みがちな方だと
私がそうだった様に、ゆるむ感覚を
つかみ難いと思います
その為に、細かく細かく関節の動きや呼吸
筋肉の働き具合を細かく自分でチェック
しながら、自分が今必要な動きを見つけ
自宅でもそれを続ける事が
次のステップへの近道になると思います

クラス中、自宅でやった方がいいと
お伝えする動きはアーサナや太陽礼拝
を進める事はほとんどありません
大体、ほぐす動きや、働き難い筋肉を
使える様にする簡単な動きばかりです

人様にそれをお伝えしながら
難しいアーサナにチャレンジする事に
興味が行きがちな自分に
釘を刺してるのもあります
基礎をしっかり続ける事と
自分の状態を知りながら
新しい事にチャレンジする事の
バランスも大切だと思います

新しい4月の到来！
まずは身体や、心を喜ばせて
ゆるむ事から始めましょう♪