上半身ほぐしと経絡意識のクラス

今日の宜野湾クラス

先ず、今日ご参加頂いた皆様の中で
腰を反る動きで腰に痛みがあった方、
現在も痛みがある方、事前に腰を反る動きの
説明を欠いてしまい、申し訳ありません！
次回ご参加頂いた際、クラスの中で、もしくは
クラスを終えた後にでも、安全で正しい
機能解剖学的腰の反り方と、エクササイズを
お伝えしますので、お声掛け下さいm(_ _)m

クラスの中で、いずれまたお伝えしますが
機能解剖学的、正しい腰の反り方は
特にダンスやヨガをされる方は必須な知識です♪


さてクラスですが
今日は緊張してすみません...だって
前回の参加者3名様から、7名プラスお子様数名
そして...ほぼ全員
卓越した技術を持つプロ若しくはプロ級の
ダンサーやインストラクターの顔触れ
あの、私を泣かす愛のヨガイントラmayaさんまで！

mayaさんはもちろん先輩インストラクター
他のダンサーさん達も、同じ教室の先輩や
教室は違えど、ショーを見に足を運んでいた方や
皆様神々しいんです！

クラス内容は上半身をほぐす動きメイン
プレエクササイズ、背骨意識ワークと背面の分化。
肩甲骨と骨盤は、背骨またいでクロスに連動
しています


骨盤調整しても、肩甲骨周りがガチガチだと
すぐ元通りになってしまう事も。
また、今の季節は秋
経絡では肺、大腸経。ここに不調が来ると
咳や喘息、秋特有な物悲しさ、目や鼻のトラブル
皮膚疾患など引き起こす傾向があります
肺経は親指から上体に流れているのもあり
親指使った上体ほぐしを多く入れました


肺経の流れ

なので、肺、大腸経を流しやすくする動きや
経絡上とっても大切な背骨の前後にある
任脈、督脈にアプローチする、独自な
太陽礼拝を取り入れました
(親指使いましたのも、その為です♪)


任脈、督脈

背骨では胸椎3番が、臓器の肺と繋がっています
キャットアンドカウは胸椎3番を動かし
肺にアプローチしました。

肺経と関係する心経のポーズもちょい長めに
取り入れました
上体整え、最後は骨盤調整

と、クラスの中でもここでも
経絡経絡言って、経絡の説明もあまりせず
申し訳ありません。。
興味あれば、またクラスでお話していきます♪

呼吸は、想像力を働かせる内容でしたが
今後も私のクラスでは、色々想像する事で
動きを更に深める事が増えていきます

拙い説明で、反省もありますが
ご参加頂いた皆様に心から感謝致します

10月は毎週水曜日の10時から開催します♪
詳細後日、ブログにアップしますね*\(^o^)/*

色々な感想はまた後日♪